小睡眠app

是否常常觉得睡眠质量不佳?做事提不起劲、压力无处不在?不妨试试这款备受好评的小睡眠App。它是一款专注于提升睡眠与缓解压力的健康应用，通过将自然的白噪音与专业的脑波技术相融合，它能助你缓解疲劳、快速入眠，从而实现真正的心灵放松。小睡眠提供丰富多样的助眠资源，包括白噪音、冥想指导、专业ASMR、睡前故事及明星哄睡音频等。同时支持睡眠监测、梦话记录、智能闹钟及CBT-I数字疗法，更具备全面而温馨的睡眠服务，帮你提升睡眠质量、睡得更加香甜。

软件功能

1、专业疗愈催眠曲

和风细雨、羊群轻咩、安眠小调、暖意炉火……我们用心采集，只因音乐自带治愈力。更融合在身心放松、平静助眠与深度睡眠方面效果显著的脑波音乐。

2、多彩氛围营造梦境

结合色彩心理学与催眠暗示原理，精选有助于放松的色调，以出色的视觉设计打造出多彩催眠环境，只为守护每一刻安眠时光。

3、个性化声音组合

支持最多3种声音同时播放，每个声音可独立调节音量与开关。提供定时、收藏与推荐功能，我们负责提供资源，由你搭配最合适的入睡组合。

4、多场景实用助手

除助眠之外，它也能在工作、学习与生活中帮你提升效率，同时也是冥想静心、激发灵感的好伙伴。

5、每周持续更新

邀请专业催眠师、医学专家、心理咨询师与资深主播共同参与内容制作，每周推出多个高品质新内容。

软件特色

【快速入眠】

白噪音、专业ASMR、脑波音律与放松音乐，强大专业的音库资源，并提供高度自定义设置。

【睡得香甜】

心理睡眠师专业课程，涵盖冥想练习、心理放松与呼吸训练，舒神安眠，一夜好梦。

【甜蜜梦境】

晚安故事、每日梦境与明星哄睡，陪你夜夜安眠。目前已加入“哄睡阵容”的明星包括：成毅、任嘉伦、张新成、陈学冬、李佳航、万茜、王鸥、李沁、赵露思、杨芸晴……

【规律作息】

睡前仪式、睡眠提醒、睡眠监测、梦话记录与数据分析，从入睡到醒来全程贴心守护。

【温柔唤醒】

智能闹钟具备无痛唤醒功能，搭配大量明星语音闹铃，轻柔唤醒每一次小憩。现已加入“明星闹铃”的包括：张信哲、陈立农、许魏洲、白客、张睿、秦岚、毛晓彤、李斯丹妮、陈妍希、李一桐……

如何使用小睡眠记录睡眠?

1、首先打开应用，点击底部“睡觉”选项，进入后选择“开始记录睡眠”。

2、页面将显示记录指引，请按提示操作。注意保持手机电量充足。

3、将屏幕朝下放置即可启动记录。如需闹钟，可点击闹钟图标进行设置。

如何设置定时关闭?

1、进入App后，点击底部中央播放按钮进入主界面。

2、可见提示信息：拖动播放控制条即可设置定时关闭。

3、根据个人睡眠需求，滑动选择所需的定时时长。

推荐使用人群

1、存在轻、中度睡眠困扰的用户。

2、因考试、加班、焦虑、压力、旅行、出差或跨时区等环境变化影响睡眠者。

3、宝宝哭闹不易入睡，或老年人睡眠较浅的家庭。

4、需要在学习、工作、冥想等场合搭配背景声音的使用者。

更新日志

v6.9.4版本

新增“校园之声”主题：开学季特推12所高校环境声音，包括北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮划艇、哈工大冬日、苏大钟声等，用声音沉浸高校氛围;

音疗新增：“失眠疗愈-深夜镇静剂”;

明星内容新增：徐梦洁助眠与闹铃音频;

修复若干已知问题。

「近期更新回顾」

新增“自在正念”频道：一系列迷你、新颖、原创及生活化正念课程，助你找回内心平静;

推出“睡觉搭子”功能：创建并个性化你的睡眠空间，每日与众多用户一同云端陪伴入睡。

「睡眠小知识」

人在睡眠时身体会“长高”1-2厘米

同一个人早晚的身高差异通常在1-2厘米之间，主要原因与脊椎椎间盘水分变化及日常重力压迫有关。白天站立或久坐时，椎间盘受压厚度减小;夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高暂时回升。