开练

开练App是一款帮你科学健身、少走弯路的实用工具软件，不管是健身小白还是资深爱好者，都能在这里找到合适的训练方式。软件核心亮点特别接地气，AI 教练和真人私教双加持，输入你的时间、目标就能定制专属计划，不用自己瞎琢磨。300 + 训练动作都有 3D 演示和语音讲解，在家、健身房都能练，没器械也有徒手课程可选。训练时能快速记录组数、次数，热身、超级组这些细节都能兼顾，练完还有可视化数据复盘，肌肉变化一目了然。

开练App使用指南

1、下载安装app，在界面训练数据永久云储存;

2、然后在界面点击训练模块可查看身体每个部位的推荐训练;

3、接着点击“开始新的训练”;

4、在界面通过“动作库”可以看自己的训练动作是否标准，如果动作有误请及时改正，以免造成肌肉拉伤;

5、最后在软件中登入账号之后还可查看你的训练次数以及训练时长，以便更好的制定训练计划。

开练App应用功能

1、动作分类

按锻炼部位对动作进行分类，方便用户查找不同的健身训练动作。

2、课程学习

可选择合适的健身课程在线跟练，随时观看教学视频。

3、动作示范

提供各动作的标准执行演示，帮助用户跟随指引规范完成锻炼。

4、饮食方案

支持根据健身目标定制饮食计划，指导每日营养摄入安排。

5、数据记录

记录各项运动指标数据，便于用户随时掌握个人训练进展。

6、打卡分享

支持每日运动打卡，记录训练成果，并可分享运动状态与效果。

开练App应用特点

1、专业教学

所有健身课程均由专业教练设计，提供更标准、科学的健身指导;

2、丰富动作

动作库包含300余种训练动作，能够满足用户全身各部位的锻炼需要;

3、多场景适用

无论在家中还是健身房，都能找到合适的训练方案，适应多种健身场景;

4、全程指导

从入门到精进均可提供专业辅导，能够全程陪伴用户完成训练;

5、语音讲解

训练过程中可听取语音讲解，帮助用户准确掌握每个动作的细节要领;

6、科学健身

通过饮食管理与训练计划相结合的方式开展锻炼，让您获得更科学的健身体验。

开练App应用优点

1、个人计划

不知如何开始训练?没有时间安排?为您定制个人训练计划，实现科学健身，避免低效。

2、部位强化

课程内容形式丰富!无论是健身新手还是资深爱好者，在此均可找到合适的课程。

3、丰富动作库

300余个常见健身房、哑铃、徒手训练动作，覆盖多种健身器械，持续更新扩充，支持添加个人动作。

4、三维演示与语音指导

每个动作均配有三维视频示范，结合分步讲解，帮助您掌握动作要点，实现科学有效锻炼。

5、健身饮食

丰富食物数据参考，为您定制食谱，协助记录体重、围度等多方面数据变化，实现健康高效管理。

6、跟练模式

随时带您轻松开始训练!无论身处何地、有无器械、是否具备健身经验，均可打开应用跟随练习，简单易用。

开练App使用介绍

1、启动应用即可选择学习阶段，浏览推荐的各类健身课程;

2、进入课程后可从第一章开始系统学习，观看每节视频教学内容;

3、随后打开动作库并按训练部位筛选，也可根据训练工具选择相应动作;

4、播放3D动作演示视频，掌握完整动作要领，并按要求完成训练;

5、用户可切换到记录模式，应用将自动统计已完成动作的次数。

开练App更新日志

v7.0.4版本

-训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式;

-新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅：

-真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练;

-开设凯格尔专区，训练信息一目了然。