俯卧撑教练

《俯卧撑教练》是一款专为俯卧撑训练设计的健身应用，能根据你的体能情况定制个性化计划，帮你逐步提升耐力、达成训练目标。它会自动记录每次训练的个数和消耗的卡路里，并通过循序渐进的计划引导你坚持锻炼。即使是从零开始，也能跟着计划慢慢进步，适合希望在家规律练习俯卧撑的用户。如果你想系统提升上肢力量、养成锻炼习惯，可以试试这款应用。

俯卧撑教练使用简介

一、怎么使用

1、利用近距离传感器或鼻子轻触屏幕来记录俯卧撑次数;

2、支持完成系统设定的完整训练计划;

3、可根据自身体能与锻炼进度，定制个性化难度级别。

二、桌面小插件怎么添加

1、进入App后，点击右上角设置图标;

2、选择“桌面小插件”选项;

3、按图示指引完成添加，即可在桌面快捷使用。

俯卧撑教练特色

1. 【自动数数】

做俯卧撑时，手机放在面前就能自动帮你计数，还会算出来这次锻炼消耗了多少卡路里，再也不用自己边做边记了。

2. 【越练越懂你】

每次你进步了，软件都能感觉到。它会根据你最新的体能情况，重新调整后面的训练计划，让你一直练得刚刚好。

3. 【量身定制】

只要输入年龄和现在的体能状况，它就给你推荐合适的训练计划，动作怎么做得标准、呼吸怎么配合都会一步步教你。

4. 【一级级闯关】

训练就像打游戏通关，一共分6个等级。必须完成这一关，才能解锁下一关，难度慢慢增加，不知不觉你就变强了。

俯卧撑教练功能

1. 【隔空计数】

把手机放地上，脸靠近屏幕就能自动计数，手完全不用碰手机，特别方便。

2. 【点屏计数】

如果你习惯手动计数，点一下屏幕也能记一次，怎么顺手怎么来。

3. 【进步看得见】

每次练完都有详细的数据图表，让你清楚看到自己一次比一次做得更多、更轻松。

4. 【个性计划】

根据你能坚持的频率和感觉的吃力程度，灵活调整每天练多少组、每组做几个。

5. 【自由开练】

没有计划的时候也能随时打开软件，自己定个数或者计时练一组，灵活自由。

俯卧撑教练测评

1. 【数得准】

计数很灵敏，做了几个就是几个，消耗的卡路里也算得明明白白。

2. 【计划活】

不是一套计划用到底，而是随着你能力的提升，自动给你换更合适的训练内容。

3. 【推荐准】

根据年龄体能推荐计划，新手不会太难，有基础的也不会觉得太轻松。

4. 【升级顺】

六个阶段循序渐进，不会突然加难度让你吃不消，跟着练下来进步很扎实。

更新日志

v3.184.65版本

1、+10 -10+50-50按钮回来了，你可以轻松调整结果。

2、当您完成所有课程，每天的计划将仍然缓慢加入根据您的反馈意见。

3、新的语言：法语。特别感谢亚历克斯。

4、修正的俄语语法错误，特别感谢Anton。