立训

立训app是一款做力量训练的健身软件，不管你是健身小白还是经常锻炼的人，用起来都特别顺手，完全不复杂。它最实用的就是能帮你制定专属训练计划，想练上半身、下半身都能自己设置，还能定好每组动作做多少次、休息多久，不用自己记来记去。训练的时候点开就能直接练，做完一组会自动倒计时休息，还会给你推送健身小常识，特别贴心。

立训app使用指南

1、下载安装app，在首页一键创建计划，打造属于你自己的每日计划。

2、然后在界面有很多动作库与动作要领。

立训app应用介绍

1、基础训练

支持基础训练，提供多种动作练习，并会记录每组动作的次数;

2、动作资源库

应用设有动作资源库，包含全面的动作集合，满足使用者的健身需要;

3、动作教学

提供动作教学指导，涵盖多种运动类型，配有专业的动作讲解;

4、图表查看

支持以图表形式查看训练计划与效果，直观清晰;

5、收藏功能

可收藏喜爱的动作，便于随时查看;

6、训练记录

支持记录个人训练情况，便于了解自身的训练进度。

立训app应用特征

1、多样训练模式

可以进行日常模式与高强度间歇训练模式，可根据不同场景灵活切换;

2、个人化定制

使用者能根据自身情况定义偏好的动作，实现个人化训练;

3、即时记录

应用能够即时记录训练数据，便于使用者了解训练进度;

4、专业指导

应用配备专业动作指导，提供详细说明，帮助使用者正确完成训练;

5、丰富教学内容

设有各类运动的图文并茂说明，帮助使用者学习运动方法;

6、界面简洁

应用界面简洁直观，操作步骤简单，能够迅速熟悉使用。

立训app应用优势

1、课程中心​

提供体系化的在线课程与学习计划，涵盖多领域技能，支持随时随地进行学习。

2、智能问答​

学习过程中遇到难题可在线提问，获得即时解答与步骤指导，扫清知识障碍。

3、进度追踪​

自动记录学习时长、完成章节与测评成绩，清晰呈现个人学习轨迹与成果。

4、实战模拟​

提供仿真练习与情景测试，在模拟操作中巩固知识，提升实际应用能力。

5、知识库​

汇聚学习要点、常见问题与拓展资料，方便随时查阅复习，巩固学习成果。

6、学友社区​

加入学习小组，与同窗交流心得、分享笔记，在互动讨论中共同进步。

立训app使用说明

1、下载并安装立训健身，按提示完成账号注册并登录;

2、进入动作库浏览，查看训练动作，了解动作要领与示范;

3、根据自身状况与目标选择动作，设定训练次数、重量等参数;

4、选择训练模式，还可通过图表预览训练计划和进度，追踪体重、体脂等数据;

5、跟随视频教学与语音指导，确保动作标准，避免受伤;

6、训练后，可查看训练记录，了解训练详情，助力实现健身目标。

立训app更新日志

v3.2.5版本

1、增加药球动作。

2、优化部分动作描述。