立训软件

立训app是一款力量训练的计划管理与运动指导软件，简约实用，特别适合想系统健身又不想被花里胡哨功能打扰的朋友。这款软件完全免费，安卓苹果都能用，界面干净得像条小溪，没有多余广告和复杂功能，打开就能直接用。里面有很多专业训练动作指导，不管是卧推、深蹲、硬拉这些力量动作，还是拉伸、有氧、HIIT，每个都配了详细说明，新手也不怕做错。

立训app使用指南

1、下载安装app，在首页可以点击一键创建计划。

2、进入界面点击三个点，有很多的动作库与动作要领。

立训app软件功能

1、常规训练

设有常规训练，支持多种动作练习，并记录组数等信息。

2、动作库

应用设有动作库，提供完整动作选择，适应训练需要。

3、动作指导

支持动作指导，涵盖多种运动，设有专业动作说明。

4、图表预览

支持图表预览，可通过图表形式直观展示训练计划与效果。

5、收藏功能

支持收藏功能，可将常用动作收藏，便于快速查看。

6、训练记录

支持训练记录，便于记录个人训练情况，掌握进度。

立训app软件特点

1、多种训练模式

支持常规训练与高强度间歇训练模式，可按需要随时切换。

2、自主定制

用户可根据个人习惯自选训练动作，设定适合自己的训练内容。

3、实时记录

应用可实时记录训练情况，方便您掌握自己的训练进度。

4、专业指导

提供标准动作说明与专业讲解，帮助您正确完成训练。

5、丰富教学内容

包含多种运动的详细图文介绍，帮助您掌握相关运动要领。

6、界面简洁

应用界面清晰直观，操作简单明了，易于快速上手使用。

立训app软件亮点

1、智能学径

依据学员基础与目标，AI生成并动态调整个性化学习路径，让成长每一步都精准高效。

2、名师引路

严选各领域实战专家与讲师，提供系统、深度的专业课程，确保所学即所用。

3、实战共学

在专题社群与学友组队完成项目、即时讨论，在协作与切磋中深化掌握技能。

4、学情可视

清晰记录学习进度、测评成绩与技能掌握度，生成可视化能力图谱，进步一目了然。

5、工具集

集成笔记、计划、复习提醒等实用学习工具，一站式满足从输入到内化的全过程。

6、多端同步

学习进度、个人资料在手机、电脑、平板间无缝同步，随时随地利用碎片时间精进。

立训app使用介绍

1、取得并装入立训健身，依照指引进行账户登记后登入;

2、进入动作库翻阅，察看训练动作，掌握动作介绍和示范;

3、依照个人状况、目标，挑选动作，安排训练次数、重量等;

4、挑选训练模式，还能通过图示预览训练计划和进度，记录体重、体脂等;

5、跟随影像教学和语音指导，保证动作正确，防止受伤;

6、训练后，还能观看训练记录，清楚训练情况，实现健身目标。

立训app更新日志

v3.2.5版本

1、增加药球动作。

2、优化部分动作描述。