健身宝典app

想开始系统健身却怕动作不标准、计划不贴合自身情况，找不到低门槛的入门指引，是很多健身新手的共同困扰。健身宝典APP跳出了传统健身“必须办卡去健身房、依赖私教”的高门槛模式，把增肌、减脂、塑形等不同目标的训练内容拆解成适配不同场地的轻量化计划，不管是居家无器械还是健身房用器械，打开手机就能跟着标准动作示范一步步练，不用怕动作变形受伤，帮普通人把零散的碎片化时间，转化为实打实的健身效果。

首次账号注册登录步骤

1、打开已完成安装的健身宝典APP，点击底部导航栏最右侧「我的」入口

2、进入个人页面后，在顶部显眼位置点击「登录/注册」按钮

3、选择手机号快捷注册方式，输入本人常用手机号，填写收到的6位验证码

4、勾选用户使用协议，确认后即可一键完成账号注册，解锁全平台基础训练功能

定制专属健身计划教程

1、登录账号后，进入APP首页，点击页面中部的「生成专属计划」入口

2、按提示填写当前健身基础、目标(增肌/减脂/塑形)、每周可训练时长、可用场地类型

3、确认所有信息提交后，系统将在3秒内生成适配个人情况的周度训练计划表

4、后续可随时进入计划页面调整目标，系统将自动更新训练内容，适配不同阶段的健身需求

动作库标准示范在哪查看

1、进入APP底部的「动作库」栏目，可按身体部位、器械类型、训练难度筛选目标动作

2、点击选中的动作卡片，即可查看3D动态标准示范、发力要点、常见错误提示

3、支持点击「慢放」按钮，将动作演示调整为0.5倍速，逐帧看清动作轨迹

4、可将高频训练动作一键加入个人收藏夹，后续训练时能快速调取查看，避免动作变形

训练过程及数据记录设置步骤

1、进入当日待完成的训练计划页面，点击「开始训练」按钮进入训练模式

2、跟随APP的语音提示完成每组动作，训练结束后可手动填写每组的重量、次数、组间休息时长

3、系统将自动同步本次训练的总时长、消耗卡路里、完成度数据，存入个人训练档案

4、训练过程中可随时点击「暂停」按钮，中途休息结束后继续训练，数据不会丢失

饮食热量打卡记录步骤

1、进入APP底部的「饮食」栏目，点击页面底部的「添加今日饮食」按钮

2、可通过搜索食物名称、拍图识别两种方式，快速录入当日早中晚三餐的食物内容

3、系统将自动计算每餐的热量、蛋白质、碳水、脂肪摄入数据，生成当日营养摄入报告

4、支持设置每日热量摄入目标，系统将实时提醒剩余可摄入额度，帮你把控饮食节奏

更新日志

V2.2.7版本

1、优化软件主题界面。

2、优化软件资讯模块,新增热度以及点赞功能。

3、修复特定机型bug。