极速健身APP

在家想练马甲线、瘦腰腹，网上找的教程乱七八糟，要么动作不对没效果，要么练错了伤腰?极速健身里的针对性塑形课程全是专业教练打磨的，每个动作都标注了发力要点，还有配套的饮食热量参考，不用瞎找零散教程，吃练搭配着来，慢慢就能练出想要的线条。

极速健身APP如何生成专属训练计划?

1、打开 APP，支持手机号验证码登录或者微信快捷登录，勾选同意用户协议、隐私政策。

2、新手引导问卷：选择健身目标(减脂 / 增肌 / 塑形)、运动基础、性别、身高、体重、每周可练天数。

3、提交信息后，系统自动生成专属周期训练计划，例如 30 天出腹肌、全身燃脂计划。

4、进入设置，开启训练提醒，到点推送训练通知，防止忘记打卡。

极速健身APP有没有免费训练课程?

(一)、免费内容

基础徒手燃脂、简短拉伸、新手入门动作课、动作示范讲解，支持直接跟练，自带语音倒计时、打卡、基础体重记录，不用开会员就能使用。首页课程板块会标注【免费】标签，直接点开就能练。

(二)、VIP会员付费内容

成套周期计划(30 天腹肌、进阶塑形、专项增肌)、完整食谱库、高清无广告课程、离线批量缓存、投屏、高阶训练课程，这些需要开通会员解锁。

(三)、小提示

免费课可以满足新手日常简单居家锻炼;想要系统连续训练、全套减脂增肌方案，就需要会员。免费课程观看过程可能会有广告。

极速健身APP怎么使用?

流程一

首次启动APP，填写基础身体数据，生成专属腹部训练方案。

流程二

提交资料进入主页，浏览腹肌训练相关科普内容。

流程三

点击底部「训练」标签，进入全品类腹部课程专区。

流程四

选定适配自身强度的计划，即可直接开启跟练。

流程五

配套对应训练阶段的饮食指导，练吃结合提升效果。

流程六

进入「我的」页面，探索个人设置、训练档案等拓展功能。

极速健身APP身体数据记录功能使用方法

---课程全部完成后，自动弹出打卡页面，点击完成打卡，计入连续训练天数。

---进入【数据】页面，定期录入体重、腰围、臀围等身体数据。

---APP自动生成变化曲线图，直观查看体重、体型变化趋势。

---打卡记录、历史训练记录可以全部查看，中断计划也可以随时重新开启。

极速健身APP食谱功能使用指南

1、切换到【饮食】板块，点击热量计算，查看每日推荐摄入热量。

2、浏览推荐食谱，减脂餐、增肌餐参考方案，查看食材搭配。

3、可手动记录每日饮食，记录食物，统计当日摄入热量，辅助健身效果。

极速健身APP投屏观看操作步骤

➤遇到喜欢的课程，点击收藏，在【我的收藏】快速找到。

➤训练页找到投屏按钮，手机和电视连接同一个 WiFi，投屏到大屏幕跟练。

➤训练结束可以一键分享打卡截图到社交平台。

更新日志

v1.1.8版本

1、新增动物流、凯格尔专项训练课程，课程库持续扩充;

2、优化视频加载速度，离线缓存稳定性提升;

3、升级身体数据图表，体重围度变化展示更清晰;

4、饮食食谱板块改版，热量计算逻辑优化;

5、投屏功能优化，适配更多电视设备;