硬汗健身

硬汗健身app是一款男性增肌塑形的力量训练软件，分为居家无器械和健身房器械两套训练体系，输入身高体重、训练目标之后，AI 就能生成 21 天或者 28 天的专属训练计划。课程分类清晰，有胸、肩背、手臂、腰腹、腿部等局部专项训练，也有全身减脂、力量提升课程，每个动作配有高清视频和慢动作示范，零基础也能跟着学。软件自动记录训练时长、热量消耗、围度变化，生成训练数据报表，支持离线缓存课程，没网也能跟练打卡。

硬汗健身app新手登录指南

指南①

把最新版软件下载好并打开，进入前先同意隐私权限。

指南②

同意后会跳到登录页面，填上对应的账号和密码即可。

指南③

若还没有账号，先申请注册，完成后就能顺利进入首页。

硬汗健身app如何定制自己专属的健身计划

第一步

下载打开硬汗健身App，先选想练的身体部位。

第二步

选当前体重，软件结合身高体重判断BMI。

第三步

选日常状态(久坐、熬夜等)，推断欠缺哪类锻炼。

第四步

填运动频次，安排合适练习次数。

第五步

不确定练法：有基础推高难度，新手从简单开始。

第六步

综合信息做分析，给出评估并生成定制方案。

硬汗健身appAI智能健身计划步骤

1、选目标部位：首次打开App，选择锻炼部位和减脂/增肌目标。

2、填身体数据：输入身高、体重、年龄、性别。

3、选日常与频率：选择久坐/熬夜等状态及运动频率。

4、选经验生成：选择锻炼经验，AI生成21天专属方案，即可一键开练。

硬汗健身app软件优点

【无基础·无门槛】

无论何时何地、身边有无器械、此前有无健身经历，打开APP就能轻松上手开练!

【智能定制健身方案】

依据您的身体状况，专门打造一套贴合自身的(减脂或增肌)训练安排。

【一键启动训练】

只需选定锻炼时长，按下“开始”，立刻体会运动带来的愉悦!

【锻炼趋势复盘】

将每次锻炼的数据留存下来，见证日复一日的坚持所换来的改变。

更新日志

vft-1.60.2 更新日志

1、上线健身房专属动作与课程：助力训练更高效。

2、播放页样式优化：练习指导一目了然。

3、智能课表推荐：推荐更适合你的每日课程，加速燃脂，运动起来。