开练健身APP

下班回家想健身，要么不知道从哪下手瞎练一通，要么动作不标准练完腰酸背痛白费劲?用开练健身APP就省心多了!不用纠结选什么课程，它会根据你的身体状态和目标自动生成适配计划，全程跟着AI提示调整动作，新手也能放心练。练完自动记录进度，不用自己手动记数据，慢慢坚持下来，体态和精力都能明显变好。

开练健身APP如何新建训练?

第一步

首页点击加号，选择【新建训练】，可以选用平台现成计划，或者空白自定义训练。

第二步

点击【添加动作】，从动作库挑选动作加入本次训练列表。

第三步

设置每组重量、次数，支持超级组、递减组设置;开启组间休息计时器，自动倒计时语音提醒。

第四步

训练过程完成一组后勾选记录，自动保存训练数据。

第五步

全部训练结束，点击完成训练，自动打卡，存入训练历史。

开练健身APP如何添加新的训练计划?

1、在首页右下角点击“+”功能按钮，选择“新的训练”，即可进入训练计划创建页面。

2、点击“添加动作”入口，若需配套热身拉伸环节，直接勾选页面下方对应选项即可完成配置。

3、在动作库列表中浏览全部训练动作，选中目标动作即可完成添加操作。

4、全部动作添加完毕后，在编辑页面设置对应训练容量，确认后点击“完成训练”，即可结束计划创建流程。

开练健身APP基础代谢测算介绍

第一

【我的 - 工具箱】打开工具合集。

第二

1RM 计算器：填入当前试举重量、次数，估算极限负重，辅助规划负重进阶。

第三

TDEE 热量计算器：录入身高体重年龄活动量，测算每日总消耗，辅助减脂增肌饮食安排。

第三

休息计时器、PR 个人最佳记录，自动记录每个动作历史最好成绩。

开练健身APP身体数据记录步骤

---进入【统计】页面，点击新增身体记录，录入体重、腰围、胸围、臂围、腿围。

---APP生成趋势曲线图，查看一段时间身材、体重变化。

---训练统计：日、周、月训练次数、总训练时长、训练分布、PR 记录汇总。

---打卡日历：以日历形式查看连续训练天数、打卡记录，解锁成就徽章。

开练健身APP基础设置的闪光点

首先：登录账号开启跨设备数据同步;修改个人身体信息、健身目标。

消息推送开关：训练提醒、打卡提醒、好友动态通知。

清理缓存：清理动作视频缓存，不会删除训练记录、身体数据。

意见反馈：提交动作错误、功能建议，联系客服咨询问题。

最后：退出登录切换账号。

更新日志

v7.0.15版本

● 工具箱新增 1RM、TDEE 测算，PR 个人最佳自动追踪;

● 统计看板升级，身体围度、体重趋势图展示优化;

● 训练模板支持复制、批量编辑，计划周期管理优化;

● 好友打卡监督功能优化，邀请码机制稳定;

● 修复训练保存闪退、历史记录排序异常 bug;