硬汗健身app

硬汗健身app是一款居家力量训练健身 APP，适合零基础新手，不用器械也能练。可以根据身高体重、健身目标(减脂 / 增肌)生成 21 天专属训练计划，有胸、肩背、腰腹、臀腿等局部专项课程，包含 HIIT、无氧塑形、徒手力量等跟练视频，动作讲解清晰。APP 会自动记录训练时长、消耗热量，生成训练数据复盘，支持设置训练提醒。

硬汗健身app功能介绍

【健身计划定制】

用户可以借助硬汗健身的系统，结合自己的健身目标、个人体质等情况，智能生成更适合自己的健身计划。

【运动数据记录】

在用户运动过程中，可记录距离、时间、速度、心率等数据;软件也支持跑步、骑行、健身房训练等多种运动模式。

【饮食建议】

提供较有个性化的饮食建议，用户可结合身体状况、饮食习惯等信息，获得更贴合自身情况的饮食方案。

硬汗健身app怎么用

第一步、打开硬汗健身App，先填写个人身体信息，系统会依据这些资料，为你量身安排健身运动计划。

第二步、填写完成后点击进入，首页会展示不少与健身相关的资讯。

第三步、点一下下方的“即刻训练”，里面有不少健身训练计划。

第四步、用户可按锻炼部位、训练目标和难度来挑选，然后开始训练。

第五步、另外，进入个人中心登录后，还能进行更多操作。

硬汗健身app如何定制自己专属的健身计划

流程一

下载并打开硬汗健身App后，软件就会开始为你准备训练计划。第一步，先告诉它你想重点锻炼的身体部位。

流程二

接着选择自己当前的体重，软件会结合身高和体重，判断你的BMI是否处在正常范围。

流程三

软件还会了解你的日常状态：是久坐的上班族，还是经常熬夜的夜猫子，或者属于其他类型。通过这些信息，判断你平时可能缺少哪类锻炼。

流程四

然后填写运动频次：此前基本不运动、偶尔适度运动，还是经常运动。硬汗健身App会据此安排计划中合适的练习次数。

流程五

如果你不清楚该怎么选锻炼方式，也没关系。若已有一定基础，软件会推荐难度更高的训练方式;如果还是新手，则建议从简单动作开始。

流程六

综合以上信息后，硬汗健身App会进行智能分析，给出一份专属评估结果，并进一步生成你的定制训练方案。

硬汗健身app软件优势

★零基础、零门槛：无论什么时候、在什么地方，有没有器械、有没有健身经验，打开APP就能轻松开始锻炼。

★AI智能健身计划：根据个人身体情况，量身定制减脂或增肌健身计划。

★一键开练：只需选择健身时间，点击“开始”，就能马上感受健身的乐趣。

★健身趋势复盘：记录健身数据，见证坚持带来的变化。

更新日志

vft-1.60.2 更新日志

1、上线健身房专属动作与课程：助力训练更高效。

2、播放页样式优化：练习指导一目了然。

3、智能课表推荐：推荐更适合你的每日课程，加速燃脂，运动起来。