体重小本

体重小本是一款帮你记录和分析体重变化的应用，让管理身材变得更简单、更有据可依。第一次使用时，它会根据你的身高体重计算出BMI指数，并给出合适的建议，帮你设定一个合理的目标。之后，你可以每天记录体重、饮食和运动情况，好记性不如烂笔头，这些记录不仅能帮你跟踪进展，还能得到贴心的提醒与建议。更直观的是，APP会自动汇总每周的体重变化，用清晰的图表展示你的趋势。让你一眼看清进度，更有动力坚持下去。

体重小本使用说明

一、首次设置：

1. 打开App，输入当前体重与身高信息。

2. 体重单位可选择斤、公斤或磅。

3. 系统将自动计算并显示您的BMI指数。

4. 设定您的目标体重值。

二、日常记录功能：

1. 点击首页“+”按钮，可添加以下记录：体重、饮食情况、运动内容。

2. 在体重概况区域：点击圆圈可快速添加今日体重;点击具体数据可修改或补充记录。

3. 左右滑动可查看每周体重变化趋势，点击图表中的柱状条可补记或调整对应日期体重。

体重小本特色

1. 【便捷记录】

大屏数字面板让记录体重轻松直观，每天可添加多次数据，并支持自定义标签备注，方便区分不同时间或状态下的体重变化。

2. 【多维度分析】

通过体重列表、柱状图、趋势线和百分比圆环等多种图表，直观展示减肥历程与进展，帮助您更好掌握身体变化。

3. 【数据保存】

支持微信快捷登录，体重数据自动云端同步，更换设备或卸载App后仍可永久保存，数据永不丢失。

4. 【单位切换】

可在斤、公斤、磅之间随时切换常用体重单位，公斤记录支持两位小数，满足不同场景下的精准记录需求。

5. 【个性化皮肤】

提供多款高清精美主题皮肤，可随心更换界面风格，让记录过程更具美感和仪式感。

体重小本亮点

1. 【设定目标】

你可以设定一个理想的体重目标，系统会根据你的目标分析每日体重变化，并为你提供建议与鼓励。

2. 【时间显示】

页面清晰显示当前时间与日期，方便你随时了解记录时间，保持记录习惯。

3. 【表情状态】

通过表情图标直观展示目标的完成状态，轻松了解进度是提前达成、正常进行还是需要调整。

4. 【快捷记录】

随时可记录体重，点击添加按钮即可快速输入体重数值，操作简单便捷。

5. 【趋势图表】

以折线图等形式呈现体重的历史变化趋势，让你更直观地了解进步轨迹，增加减重动力。

体重小本如何有效的控制体重

2. 【锻炼结合饮食】

有效减重需要运动与饮食配合。在坚持锻炼的同时，注意均衡营养，保持自律，避免高热量食物，逐步实现健康减重。

3. 【选择适合的运动】

根据自身体重情况选择合适的运动方式，体重较大可选择走路、游泳、骑自行车等低冲击运动，体重较轻则可尝试更多样的锻炼形式。

4. 【保持每周锻炼次数】

每周保持多次运动，增加热量消耗。分时段锻炼比单次长时间运动更有效，下午4-5点是较为理想的锻炼时段。

5. 【锻炼前充分热身】

运动前进行热身，调动大肌肉群参与，不仅能提升运动中的能量消耗，还可提高身体代谢率，帮助更高效减重。

6. 【逐步提升运动强度】

减重效果与锻炼强度密切相关。初期应从自身可承受的程度开始，随着体能提升逐渐增加强度，并根据体重变化灵活调整计划。

更新日志

v6.8.3版本

本次更新：

1. 分享打卡支持选择任意日期;

2. 体重日历页按月显示时不再显示上下月相邻数据;

3. 修复其它 Bug。