凯格尔运动

凯格尔运动app是专注盆底肌(PC 肌)训练的跟练软件，提供丰富专业训练课程与科学指导。坚持规律锻炼，能够增强盆底肌力量与弹性，有效改善身体状态，提升日常健康水平。除训练课程之外，软件配套产后康复食谱，依托科学饮食方案，内外兼顾，助力盆底肌修复。

凯格尔运动的使用指南

1、新手进入训练页面，点击「立即评估，获取计划」，按照引导完成身体评估;

2、评估结束后，系统结合个人情况智能匹配适配训练课程;

3、开通对应课程，跟随视频指引开展训练即可。

凯格尔运动的主要特色

【专属计划】

针对不同人群差异化设计训练方案，覆盖产褥期到后期完整修复阶段，提供配套真人跟练课程。

【真人跟练】

真人视频完整演示动作，细致讲解锻炼要点，帮助用户掌握标准训练方式，规避错误发力。

【新手视频教程】

汇总训练常见疑问，围绕呼吸方式、发力技巧等内容制作教学视频，解决新手各类训练难题。

【定时提醒】

支持自定义训练提醒时间，自带早中晚自动提醒功能，督促用户坚持规律训练。

【每日记录】

录入身体数据自动测算 BMI，内含 36 套产后修复计划，全方位辅助产褥期康复。

体重板块每日记录体重变化，上传照片直观对比身材变化;

支持腹直肌自测，识别腹直肌分离类型，提供针对性修复方案;

多维身材记录，收录腰围、臀围、四肢围度等数据，持续追踪形体变化;

内置经期管理工具，实现经期提醒、周期预测、排卵期标注;

配备专业盆底肌力自测功能，直观掌握肌力变化情况。

【食谱制定】

营养师定制专属产后饮食方案，结合个人身体状况规划每日餐食，实现运动、饮食双向调理。

凯格尔运动的核心亮点

1、完整产后康复体系，盆底肌训练、腹直肌修复、身材管理、经期记录多项功能一体化，一站式满足产后女性恢复需求。

2、完善视频教学体系，新手教程 + 真人跟练相结合，清晰讲解发力要点，零基础用户也能避开训练误区。

3、灵活训练提醒机制，自由设置训练闹钟，培养长期稳定的锻炼习惯。

4、精细化身体数据追踪，体重、围度、盆底肌力、经期信息长期留存，直观看见恢复进度。

5、训练搭配饮食方案，专业营养师食谱推荐，运动调理与膳食调理相互配合，提升修复效果。

更新日志

v2.8.0版本
训练仪评估功能上线啦
现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化