向上app

不少想养成自律习惯的人都有过这样的困扰：制定了满满一页的成长计划，坚持两三天就半途而废，独自打卡没人监督很容易陷入拖延，想找同频的伙伴一起向上成长，却总找不到适配的正向圈子。向上App就是专为想要稳步提升的人打造的自律成长平台，不用复杂设置，打开就能找到同目标的打卡伙伴，用正向氛围带动你一步步坚持下来，慢慢养成稳定的向上成长习惯。

自定义21天习惯打卡挑战创建操作步骤

1、打开向上App，在首页底部点击「创建挑战」功能入口，选择「21天习惯养成」专属模式

2、填写你要养成的核心习惯，比如“每日晨读30分钟”“每日运动40分钟”，自定义设置每日打卡的截止时间、打卡验证要求

3、开启「打卡保证金」机制，设置小额激励金额，连续完成21天打卡即可全额返还，未达标部分将自动划入同挑战池的全勤用户奖励池

4、可设置挑战的公开属性，生成专属邀请码邀请好友加入，也可设置为公开挑战匹配同好伙伴

5、确认所有规则后点击「发布挑战」，每日完成目标后上传打卡凭证，系统自动记录进度，完成全勤即可解锁对应成长徽章和激励奖励

同频成长搭子精准匹配教程

1、进入向上App首页的「找搭子」专区，点击顶部的「精准筛选」按钮

2、选择你当前的成长目标标签，比如考研备考、减脂塑形、职场技能提升、每日阅读等细分方向

3、进一步设置匹配条件：可指定对方的日均打卡时长、连续坚持天数，还能勾选「接受每日互相提醒打卡」选项

4、点击「开始匹配」，系统会根据你的偏好推送同频用户，点击对方头像可查看其历史打卡记录、完成的挑战成就，判断是否适配

5、发送结伴申请，对方同意后即可绑定为专属成长搭子，后续可开启每日打卡提醒，互相监督进度，共同完成长期成长目标

年度成长数据可视化复盘报告在哪生成

1、完成一整年的打卡记录后，进入向上App的「我的-成长数据」页面

2、点击「生成年度复盘报告」按钮，系统会自动汇总你全年的打卡总天数、各习惯完成率、累计专注时长等核心数据

3、可手动补充你当年的重大成长节点、未完成目标的复盘总结，系统会基于你的数据生成下一年度的成长优化建议

4、支持自定义报告展示风格，可添加专属年度成长语录，搭配App内置的向上系励志贴纸，让复盘报告更有纪念意义

5、确认内容后点击「保存并分享」，生成的高清报告可保存到本地相册，也能直接分享到成长社群，直观回顾一整年的向上成长轨迹

专属正向成长社群搭建操作教程

1、打开向上App，进入底部「社群」板块，找到「创建我的成长圈」功能入口

2、填写社群名称和核心成长主题，比如“2026年考研全程陪伴打卡圈”“30天减脂冲刺互助群”

3、自定义设置入岛门槛，比如要求入群用户连续7天日均打卡1小时以上，自动生成6位专属邀请码，仅通过验证的用户可加入

4、进入「成员管理」页面，可查看所有入群成员的打卡数据，支持移除长期未打卡的用户，维持社群的正向成长氛围

5、开启社群专属周打卡排行榜，每周自动统计成员的打卡完成率排名，生成激励榜单，定期发放平台专属成长徽章，带动全社群成员共同向上坚持

更新日志

v7.10.6版本

- 引入了全新的LBS地图功能，现在你可以更直观地探索周边的圈子。

- 通过地图视图，轻松发现附近的感兴趣的圈子。

- 新增的开圈功能让你能够创建或加入兴趣圈子，与志同道合的人交流和分享。

- 根据你的兴趣创建或加入不同的圈子，如旅行、美食、健身等。

- 在圈子里分享你的动态、经验和见解，与圈友互动。

- 新增圈子升级，提升圈子质量。

- 修复了若干已知的性能问题，提高了应用的稳定性。

- 用户界面微调，提升用户体验。

- 修复了一些用户反馈的bug。