凯格尔运动

凯格尔运动app是专注盆底肌训练的健身 APP，有多种训练计划，有产后修复、日常紧致、男士盆底养护等不同方案，搭配语音引导计时，跟着提示收缩放松，还能设置训练提醒，记录每次训练时长和进度。附带盆底肌科普知识、训练误区讲解，部分版本有配套呼吸训练，基础计划免费体验，全套进阶课程、定制训练方案需要会员，适合产后宝妈、盆底肌松弛人群以及想要针对性锻炼的用户。

凯格尔运动app功能介绍

【专属计划】

不只面向瑜伽练习者，还针对不同人群设计了不同的训练计划。

【真人跟练】

通过真人视频演示和详细动作讲解，帮助用户轻松学会正确的运动方式。

【新手视频教程】

汇集大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频演示教学，常见训练问题都能在这里找到答案。

【定时提醒】

可自由设置提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，帮助把训练坚持下去。

凯格尔运动app使用教程

教程一

新手建议先进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”，通过评估拿到适合自己的运动方案。

教程二

按页面向导的提示，一步一步把评估做完。

教程三

评估结束后进入课程页面，软件会结合前面的评估结果，推荐相关课程。

教程四

接着开通课程，跟着课程里的指引进行训练即可。

凯格尔运动app软件亮点

★指导完善

提供训练帮助系列动画，帮助用户轻松掌握训练技巧，逐步做到标准动作。

★轻松有趣

采用真人视频动作指导，配合女神声效体验，打破单调沉闷的训练方式，让训练过程更有趣。

★课程丰富

设置三大阶段、近百站训练课程，由易到难，帮助用户循序渐进地坚持锻炼。

★数据统计

训练记录功能比较完善，可以及时跟进每天的训练进度，记录自己的变化和提升。

凯格尔运动app常见问题

1、训练时觉得累或不舒服怎么办?

训练过程中如果出现疲劳或不适，应马上停下来，先休息一会儿。要是症状一直不缓解，甚至还有加重，建议向医生或专业人士咨询。与此同时，也可以结合自身身体状况和训练水平，适当调整训练强度与时长。

2、怎样保证训练动作做得准确?

想确保动作准确，用户应认真观看真人视频演示，并跟着教练的指导练习。训练时多留意盆底肌的收缩与放松，尽量把动作做到位。

3、如何挑选适合自己的训练计划?

可以根据性别、年龄、身体情况以及训练目标，选择相匹配的训练计划。初次接触凯格尔运动的人，建议先从初级计划入手;已有一定训练基础，或希望进一步提升效果的人，则可以选择中级或高级训练计划。

更新日志

v2.9.4 更新日志

1、训练仪评估功能上线：现在可使用训练仪测量盆底肌状态。

2、评估更直观：不再只靠感觉判断有没有练对。

3、多维数据查看：评估后可查看力量、耐力、放松情况和左右平衡。

4、追踪恢复变化：更清楚了解自己的恢复变化。