跑步健身助手

最近要准备体测、想突击提升跑步和体能成绩的朋友，用这个跑步健身助手效率特别高。它能根据你的当前水平定制冲刺训练计划，每次跑步的配速、步频都给你记得明明白白，还有针对性的力量训练课程补短板，不用瞎练浪费时间，短时间就能看到体能的明显进步。

跑步健身助手APP常见问题

跑步健身助手APP常见故障解决方案

Q：跑步健身助手可以精准定位轨迹吗?

A：轨迹依靠手机 GPS，高楼、树林、隧道容易漂移，开阔地带记录效果更好，数据仅供运动参考。

Q：没有户外定位，可以记录跑步机跑步吗?

A：可以，切换室内跑步机模式，不需要 GPS。

Q：跑步记录卸载之后还在吗?

A：记录默认本地存储，卸载 APP 会清空数据，重要轨迹记得导出或者截图保存。

Q：语音播报可以关掉吗?

A：可以，在设置页面关闭语音播报，也可以自定义播报项目。

Q：能不能同步到其他跑步软件?

A：可以导出 GPX 文件，大部分主流跑步软件都支持导入。

Q：后台记录会不会特别耗电?

A：GPS 持续记录会比普通计步耗电高，建议出门跑步前保证电量充足。

Q：适合零基础直接长跑吗?

A：软件自带跑走结合入门计划，新手从低强度起步;关节有伤病请先咨询医生。

跑步健身助手APP怎么安装?

首先

在本网站搜索跑步健身助手 APP，下载并完成安装，打开软件。

紧接着

首次启动申请权限：定位权限用于轨迹记录;运动传感器采集步数;通知权限接收训练提醒;存储权限保存轨迹、运动截图。

其次

进入新手引导，填写个人资料：性别、身高、体重、当前跑步水平。

接下来

设置跑步目标，可以选择减脂慢跑、耐力提升、5K / 10K 专项训练，也可以直接跳过。

最后

引导完成进入首页，准备开启跑步记录。

跑步健身助手APP怎么设置饮水目标

---打开APP之后直接点屏幕最底下的加号按钮，弹出来的选项里挑“记喝水”这一项就行。

---点完直接就跳转到你的个人目标页面，在里面找到专门的饮水分区点进去。

---现在你能看到当前默认的饮水目标，点数字旁边那个小铅笔编辑图标，就能改数值了。

---把你想喝的每日饮水量输进去，点一下确定，之后APP就会按你设好的目标提醒你喝水了。

跑步健身助手APP室内跑步机记录怎么看?

第一步

在运动选择页切换为室内跑步机模式。

第二步

该模式不需要 GPS，依靠运动传感器采集数据。

第三步

手动输入跑步机距离，或者开启自动感应记录。

第四步

跑步过程实时计时，记录时长、估算热量。

第五步

结束后保存记录，可以补充填写平均配速。

跑步健身助手APP功能列表说明

GPS轨迹记录：户外跑路线绘制。

室内跑步机模式：无定位记录跑步。

实时运动面板：配速、距离、时长、步频、热量。

语音播报：定时播报跑步数据。

成套训练计划：间歇跑、耐力跑、备训计划。

自定义训练：自由设置目标距离、配速。

运动报告：配速曲线、爬升、心率统计。

轨迹导入导出：GPX 文件导入导出。

路线收藏导航：收藏路线，沿路线跑步。

蓝牙设备连接：同步手环、心率带数据。

打卡日历：保存每一条跑步记录。

成就勋章：完成目标解锁激励。

训练提醒：定时提醒跑步。

个人身体档案：身高体重、心率区间设置。

单位切换：公里、英里自由切换。

深色模式：支持深色界面。

缓存清理：一键清理缓存。

意见反馈：提交 bug 和功能建议。

跑步健身助手APP特色功能

1、不用硬套网上别人的健身计划，你可以自己根据当天的身体状态调整运动量，用不激进的科学节奏慢慢瘦下来，完全不会练完累到第二天没法上班。

2、不用靠饿肚子掉秤，跟着规划好的运动节奏练，慢慢把体态练紧致，减脂的时候也不会出现掉头发、气色变差的问题，对身体负担特别小。

3、里面的课程分得特别细，想练核心、瘦手臂还是练臀腿都能找到对应的内容，不用到处零散找教程，针对性练局部的效率高很多。

4、新手可以选低强度入门课，有运动基础的直接上进阶内容，每天跟着完成当天的小任务，不用猛冲也能慢慢把运动能力提上来。

5、你每天走了多少路、练了多久、消耗了多少热量，APP都会自动帮你记好，身体状态的变化一眼就能看见，自己的减脂进度完全不用瞎猜。

更新日志

v7.5.0811.756版本

1、优化 GPS 轨迹算法，减少路线漂移。

2、新增多套间歇跑、马拉松备训训练方案。

3、升级配速曲线，支持放大查看分段配速。

4、优化蓝牙心率设备连接稳定性。

5、升级语音播报，支持自定义播报间隔。

6、新增 GPX 批量导入，方便导入多条路线。

7、优化打卡日历，休息日标记保护连续打卡。

8、新增路线难度标注，显示爬升数据。

9、优化后台保活，降低跑步记录被中断概率。

10、新增备注标签，可以给跑步记录分类。